이러한 피트니스 팁으로 값비싼 체육관 건너뛰기

이러한 피트니스 팁으로 값비싼 체육관 건너뛰기

이러한 피트니스 팁으로 값비싼 체육관 건너뛰기

그래서 많은 사람들은 신체 단련에 관한 한 목표와 꿈을 가지고 있다.

하지만 이 사람들 중 많은 사람들은 그들의 목표에 도달하기 전에 그들의 건강 프로그램을 포기한다.

체력이란 끈기뿐 아니라 동기부여도 많이 필요하기 때문에 궤도를 벗어나기 쉽다.

아래의 작품은 그러한 장애물들을 극복하기 위한 몇 가지 기술을 제공한다.

모든 사람이 운동에 전념할 수 있는 시간이 많은 것은 아니다.

운동시간을 두 반으로 나누어라.

운동을 더 길게 할 필요는 없고, 그냥 두 부분으로 나누면 돼.

한 시간 동안 조깅하는 대신에, 하루에 두 번 30분 동안 조깅을 해라.

만약 여러분이 하루에 두 번 체육관에 가는 것을 좋아하지 않는다면, 체육관에서 한 번, 야외에서 한 번 운동을 해보아라.

몸무게가 많이 나가고 반복이 적은 기본 웨이트 리프팅 루틴은 근육을 만드는 데 좋다.

시작하려면 근육 그룹을 선택하십시오.

이 예로는 가슴을 한다.

워밍업을 하려면 쉽게 들어올릴 수 있는 웨이트를 이용해 세트를 한다.

워밍업 세트는 15-20명이어야 한다.

그런 다음 무게를 6-8번만 들어올릴 수 있도록 체중을 늘린다.

약 5파운드를 더 넣고 반복한다.

일기에 당신의 건강 상태를 기록하는 것은 당신의 일상에 유익할 수 있다.

모든 종류의 운동을 주의 깊게 관찰하고, 아무리 작은 운동이라도 모든 운동을 목록화하도록 하라.

당신의 건강 체계의 일부분이므로, 당신의 일별 주행 거리를 기록할 수 있으려면, 페달 측정기를 집어라.

서면 기록을 갖는 것은 목표를 향해 노력하는 동안 자신의 진척 상황을 추적하는 데 도움이 될 것이다.

당신의 코어는 당신의 건강수준에 매우 중요하다.

안정적이고 균형 잡힌 코어는 당신의 많은 운동을 도와줄 수 있다.

더 강한 코어를 개발하는 좋은 방법은 윗몸 일으키기를 하는 것이다.

윗몸 일으키기도 운동 범위를 늘리는 것으로 알려져 있다.

이것은 당신의 복근의 힘과 인내심을 길러줄 것이다.

러닝머신은 매우 인기 있는 장치지만 달리기는 우수한 운동을 제공한다.

러닝머신은 날씨가 극도로 춥거나 지상에 눈이 내릴 때 유용할 수 있지만, 포장도로는 주행할 때 더 나은 표면을 제공한다.

운동하는 데 드는 노력에 대해 더 나은 결과를 얻고 싶으세요? 연구에 따르면 스트레칭을 하면 근력이 약 20% 증가할 수 있다고 한다.

운동할 때 막 작업한 근육을 세트 사이에 30분 정도 스트레칭한다.

스트레칭만으로 운동을 향상시킬 수 있다.

연습에 필요한 직원을 세어야 할 때는 가장 큰 숫자에서 가장 큰 숫자까지 세어야 한다.

이렇게 하면 남은 반복 횟수에 대한 더 명확한 그림을 볼 수 있는데, 이는 단순히 자신이 한 회원의 수를 세는 것보다 훨씬 더 동기부여가 된다.

사람들은 체중 감량 여행을 할 때 결과를 보고 싶어하는데, 이것은 그들에게 동기를 부여할 것이다.

저울과 고소한 옷을 바꿔 입어라.

당신이 얼마나 많은 변화를 겪고 있는지 보기 위해 매일 당신이 다이어트를 하는 것을 입으시오.

어떤 사람들은 규칙적인 양의 운동은 그들이 태우고자 하는 칼로리의 양을 태우지 않기 때문에 너무 많이 운동한다.

과다출혈은 잠재적으로 근육과 관절 손상, 심장 질환 등을 유발할 수 있다.

게다가, 너무 열심히 운동하면 몸이 혐기 상태에 빠질 수 있다.

이곳은 당신의 지방이 신진대사가 되지 않는 곳이고, 이것은 당신의 몸이 지방을 태우는 대신 저장하게 한다.

달리기는 축복이자 저주일 수 있다.

피해를 피하기 위해 6주마다 1주일을 규칙적인 주행거리의 절반으로 달리면서 주행 루틴을 줄이십시오.

달리는 마일을 줄이면 몸이 회복할 수 있는 기회를 제공해 스트레스 부상에 덜 취약해진다.

체력 목표를 달성하려고 할 때, 운동 시작 전에 트레이너에게 돈을 지불하는 것이 매우 도움이 될 수 있다.

이렇게 함으로써 결제가 끝날 때까지 기다리지 말고 운동을 계속하기 위해 많이 필요한 인센티브를 줄 수 있을 것이다.

그 이유는 당신이 금전적인 약속을 했기 때문이다.

당신은 당신이 지불한 돈을 받고 싶을 것이다.

신체적으로 건강해지는 것은 가능하다.

힘들 수도 있지만 불가능한 것은 아니다.

다른 일처럼 성공하려면 체력단련에 힘써야 한다.

위에서 읽은 팁을 활용하면 성공할 수 있다.

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